Bebek uyku saatleri ve uyanıklık penceresi
Bebeğiniz yaşına göre ne kadar uyumalı ve bir sonraki uykuya ne zaman hazır olur?
Kısaca
Yenidoğanlar günde 14–17 saat, 4–12 aylık bebekler 12–16 saat, 1–2 yaşındaki çocuklar 11–14 saat uyur (gündüz uykuları dahil). Uyanıklık penceresi, yani bebeğin iki uyku arasında uyanık kalabildiği süre, yenidoğanda 35–60 dakikadan 1 yaş civarında 3–4 saate çıkar.
Doğum tarihini girin; yaşa uygun uyku bilgisi burada görünür.
Canparem, bebeğinizin son 7 günlük uykularına bakarak öneriyi kişiselleştirir.
Yaşa göre toplam uyku
| Yaş | Günlük toplam uyku |
|---|---|
| 0–3 ay | 14–17 saat |
| 4–12 ay | 12–16 saat (gündüz uykuları dahil) |
| 1–2 yaş | 11–14 saat (gündüz uykuları dahil) |
| 3–5 yaş | 10–13 saat (gündüz uykuları dahil) |
Kaynak: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (Paruthi ve ark., J Clin Sleep Med 2016); 0–3 ay için ABD Ulusal Uyku Vakfı (Hirshkowitz ve ark., Sleep Health 2015).
Yaşa göre uyanıklık penceresi
| Yaş | Uyanık kalma süresi |
|---|---|
| 0–1 ay | 35 dk – 1 sa |
| 1–2 ay | 45 dk – 1 sa 15 dk |
| 2–3 ay | 1 sa – 1 sa 30 dk |
| 3–4 ay | 1 sa 15 dk – 2 sa |
| 4–6 ay | 1 sa 45 dk – 2 sa 30 dk |
| 6–8 ay | 2 sa – 3 sa |
| 8–10 ay | 2 sa 30 dk – 3 sa 30 dk |
| 10–12 ay | 3 sa – 4 sa |
| 12–18 ay | 3 sa 30 dk – 5 sa |
| 18–24 ay | 4 sa 30 dk – 6 sa |
| 2 yaş ve üstü | 5 sa – 6 sa 30 dk |
Uygulamadaki Tatlı Pencere’nin başlangıç değerleri. Yaygın kullanılan genel aralıklardır; bebeğinizin kendi düzeni farklı olabilir.
Sık sorulan sorular
Bebeğim önerilen süreden az uyuyor, sorun mu var?
Aralıklar ortalamadır ve bebekten bebeğe değişir. Bebeğiniz uyanıkken keyifli, beslenmesi ve kilo alımı iyiyse genellikle endişe gerekmez. Sürekli huysuzluk veya uyku sırasında nefes duraklaması fark ederseniz doktorunuza başvurun.
Uyanıklık penceresi ne kadar doğru?
Genel bir başlangıç noktasıdır. Bebeğinizin esneme, göz ovuşturma gibi yorgunluk işaretleri her zaman tablodan önce gelir.